دراسات علمية

موضوع: دراسات علمية السبت مايو 22, 2010 10:48 am

إشارات تدل على أنك بحاجة إلى تغيير حياتك

إن كنت ممن يشاهدون التلفزيون لساعات طويلة، وعلاقاتك الاجتماعية مضطربة، والإجهاد يسيطر عليك عادة، وتبحث دائما عن مزيد من المتعة العابرة، وينتابك الأرق طوال الليل، فأنت تعاني من التعاسة وتحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في حياتك.
تشاهد التلفزيون أكثر من اللازم
إذا كنت تعود بعد يوم مرهق من عملك لتلقي بجسدك أمام شاشة التلفزيون لساعات طويلة، وتسمح لعقلك بأن يذوب في أعمال الدراما والعنف والفيديو كليب، فمن الحكمة أن تتخلى عن هذه العادة لفترة من الوقت.ففي دراسة أعدت عام 2008 تبين أن الجلوس أمام التلفزيون لساعات طويلة علامة على الشعور بالتعاسة وبعدم الرضا عن الحياة. كما أن الباحثين في جامعة شيكاغو يجرون مسحا منذ عام 1972 لتقييم الوضع الاجتماعي بين الناس بغض النظر عن التعليم والدخل والوضع العائلي والسن، واكتشف الباحثون أن الأشخاص التعساء يشاهدون التلفزيون أكثر بنسبة 30 % من الأشخاص الذي يشعرون بالسعادة ولديهم قدر كبير من الرضا عن حياتهم. فالتعساء يجلسون أمام التلفزيون 25 ساعة أسبوعيا، بينما السعداء يجلسون أمامه 19 ساعة فقط، حيث انهم يقضون أوقات فراغهم في أنشطة تطوعية أو مشاركة الأصدقاء في الهوايات المشتركة.
البحث المستمر عن المزيد من المتعة
في أواخر السبعينات قام فريق من علماء النفس بقيادة فيليب بريكمان بعمل دراسة حول البشر والسعادة من خلال دراسة نمطين من البشر: الأول من الفائزين بجوائز اليانصيب، والثاني من المرضى المصابين بالشلل النصفي، وكانت النتائج مذهلة.ففي حالة الفائزين بجوائز اليانصيب لم تستطع الثروة المفاجئة من أن تحسن من سعادتهم على المدى الطويل، بينما ساعدت بعض الأشياء البسيطة في تعزيز سعادة المرضى المصابين بالشلل النصفي، وخلص العلماء إلى أن التكيف مع الظروف يحقق قدرا من السعادة.فالمصابون بالشلل تكيفوا مع ظروفهم، لذا فهم يشعرون بالسعادة مع أقل الأشياء، بينما الفائزون باليانصيب لم يستطيعوا التكيف بعد زوال الثروة الفجائية ولحظة المتعة العابرة لأنهم كانوا يريدون المزيد من هذه الثروة وهذه المتع العابرة.
علاقاتك الاجتماعية مضطربة
العلاقات الاجتماعية المضطربة علامة مؤكدة على تنامي اليأس وعدم الشعور بالسعادة في الحياة. ومن علامات هذا الاضطراب عدم توسيع شبكة الأصدقاء والتعرف على أشخاص جدد، كما يتمثل في صعوبة حسم القضايا والمشاكل الفورية التي تمر على حياتك.الكثير من الدراسات والمسوح تشير إلى أن أكثر الناس إحساسا بالرضا والسعادة في حياتهم أكثرهم نجاحا في حياتهم الاجتماعية، وهم الذين يقضون وقتا أكثر مع الآخرين بشكل أو بآخر. ومن مظاهر العلاقة بين السعادة والعلاقات الاجتماعية الناجحة ما تشير إليه العديد من الدراسات وأصبحت من البديهيات، بأن المتزوجين أكثر سعادة من العزاب.هذه العلاقات الاجتماعية الناجحة يمكن أن تكون من خلال قضاء وقت سعيد مع الزوجة والأبناء أو الأهل والأصدقاء، حتى التواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء عبر الإنترنت من خلال الشبكات الاجتماعية يمكن أن يعزز من الإحساس بالسعادة.
الإجهاد يسيطر عليك دائما
الشعور بالأمان والراحة يولد الرضا والارتياح ما من شك في ذلك، والعكس صحيح تماما، فالإجهاد يعزز القلق وانعدام الأمن. على سبيل المثال، يشير الكثير من الدراسات إلى أن العمل المستمر من أجل تحقيق المزيد من الأهداف يؤدي إلى الإجهاد، الذي يسبب بدوره التوتر والاستياء، مما يؤثر سلبا على السعادة طويلة الأجل.
أحد أبرز الأمثلة على أن الإجهاد يؤدي إلى التحول المتناقض في السعادة ما حدث بين النساء الأميركيات خلال الـ 35 سنة الماضية. فعلى الرغم من التقدم المذهل الذي حققته المرأة خلال هذه السنوات فإن معدلات شعورهن بالسعادة انخفض.ويعزو الباحثون ذلك إلى ارتفاع مستويات الإجهاد لدى المرأة العصرية، حيث انها بجانب الحياة المهنية تدير شؤون الأسرة أيضا مقارنة بالرجل الذي يتركز معظم وقته على حياته المهنية فقط.وفي حين أننا لا نستطيع القضاء على الإجهاد في حياتنا تماما، إلا أن ارتفاع مستوياته يمكن أن يكون علامة على وجود التعاسة في حياتنا، وهو ما يجب معه التدخل السريع للتخفيف منه، على الأقل عن طريق التفكير الإيجابي والتفاؤل واعتماد الاسترخاء كترياق ناجح ضد الإجهاد.
لا تحصل على قدر كاف من النوم
في دراسة نشرت بمجلة العلوم تتبعت تحولات حالة المزاج طوال اليوم لـ 909 امرأة عاملة بعيدا عن الإجهاد الناجم عن العمل اتضح أن اللواتي لا يحصلن على قدر كاف من النوم يشعرن بقدر أكبر من التعاسة من اللواتي يحصلن على فترات كافية من النوم.أحد أساتذة علم النفس بجامعة ميتشغان توصل من خلال دراسة أخرى إلى أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل يوم يحقق سعادة تعادل حصول المرء على زيادة سنوية تقدر بـ 60 ألف دولار سنويا، هذه العلاقة بين النوم والسعادة تتعلق بكيمياء المخ، فأدمغة الناس المحرومين من النوم أكثر حساسية لآثار الكورتيزول وهو هرمون التوتر.العلاقة بين النوم والسعادة من الموضوعات التي شغلت العلماء والباحثين، وجعلت بعضهم يبحث عن العلاقة السببية بينهما: هل قلة النوم تؤدي إلى عدم شعورنا بالسعادة في حياتنا؟ أم أن شعورنا بالتعاسة هو الذي يسبب عدم حصولنا على قدر كاف من النوم؟ بغض النظر عن الإجابة فالمؤكد أن عدم حصولك على قدر كاف من النوم علامة على تعاسة حياتك، فامنح جسدك الوقت الكافي من النوم لتشعر بمزيد السعادة في حياتك.
*******************************

موضوع: رد: دراسات علمية السبت مايو 22, 2010 10:50 am

لـِنكُنْ آروَاحْاً رَاقِـيَـة
نَتسـامْى عَنْ سَفـاسِفَ الأمُـورْ وَعـَنْ كُـلْ مَـايَخِدشُ نـَقائِنـا
نًحترِمْ ذآتنـَا وَنـَحتـِرمْ الغَـيْر .. عِنـدَمـْا نتـَحدثْ نتحَـدثْ بِعُمـْق
نـَطلبْ بـأدبْ .. وَنشُكر بـِذوَقْ .. وَنـَعتذِرْ بِـصدقْ
نتـَرفـْع عَـن التفَاهـَاتـْ والقِيـلَ والقـَالْ .. نُحِبْ بـِصَمتْ وَنغَضبْ بـِصَمتْ
وإنْ آردنـَا الـَرحِيلْ ..
نَرحـَلْ بـِصَمتْ

ســـؤال : ما هى السعاده النفسية ؟

--------------------------------------------------------------------------------

هل أنت إنسان سعيد ؟؟

سؤال ينبغي أن تطرحه على نفسك ..

1- قد تكون ذا ثروة ها ئله ....

2- ذا علاقات اجتماعيه رائعه ..

3- ذا أسره تحبهم و يحبونك ..

4- ذا أسفار وتجوال بين البلدان ..

5- ذا منصب مرموق و مكانه اجتماعيه رفيعه ..

6- وقد تكون كثير الضحك و المزاح ....

ولا تكون سعيدا ....... إذن السعادة ليست فى ذلك ...

مـــــا هي الســــعــادة إذن وكــــيــــف أحققهـــــــا ؟؟

الــــســــــعــــــــادة إذن .....

1- شئ نفسي ..

2- قوة داخلية ...

3- مدد إلهي ..

4- صفاء قلبي ..

5- هبه ربانيه و منحه إلهيه .....

6- شعور عميق بالرضا والقناعه ..

7- ليست سلعه معروضه فى الاسواق تباع و تشترى ....

8- راحه نفسيه ..

9- إدخال السرور على قلوب الاخرين ...

10- تعديل التفكير السلبي ..

11- الواقعيه فى التعامل ...

12- القدره على مواجهة الضغوط والتكيف معها ...

13- العلم النافع والعمل الصالح ...

14- ذكرالله وشكره وحسن عبادته ..

15- الفوز بالجنه و النجاه من النار ، و التمتع بالنظر إلى وجه الله تعالى ...

قال الله تعالى : ( وأما الذين سعدوا ففى الجنة خالدين فيها

ما دامت السماوات والأرض إلا ما شاء ربك عطاءً غير مجذوذٍ) ..

اللهـــم آمـيــــن ...

م ن ق و ل
[/size]
التوقيع

--------------------------------------------------------------------------------
التعديل الأخير تم بواسطة زوج فاهم ; 11-01-2006 الساعة 02:54 AM.

زوج فاهم
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع زوج فاهم المفضل
البحث عن كافة المشاركات المكتوبة بواسطة زوج فاهم

#2 11-01-2006, 02:55 AM
زوج فاهم
من كبار شخصيات المنتدى تاريخ التسجيل: Mar 2004
المشاركات: 4,310

نصائح للراحة النفسية

--------------------------------------------------------------------------------

1-
كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على معالجة الامور ....!!

2-
عالج امورك ومشاكلك ....

3-
اجلس الى نفسك كل يوم ولو وقت قصير ...!

4-
رسخ ايمانك بعدم وجود المستحيل في الحياه ......

5-
لاتضع عقبات في تفيكرك ....

6-
لا تقلد احدا في الامور التشاؤميه .

7-
غير مجرى تفكيرك يتغير مجرى حياتك .

8-
لو ارغمت على عمل شئ لا ترغب فيه حاول ان تغير شعورك ونفسيتك تجاهه .

9-
نظم وقتك وعملك فالفوضى تخلق النكد والقلق والكراهيه ...؟؟؟

10-
لاتحمل في رأسك فكرة صعوبه الاشياء فتصبح كذلك .....

11-
كن متاكدا بأن الصحة والنجاح بيدك .

12-
لاتخاف ولاتخشى المجهول والغامض والمبهم ....

13-
لاتكن مفرطا في الحساسيه خاصة لبعض الناس .

14-
لاتسئ فهم نفسك ....

15-
لاتستعجل الامور فالأمور مرهونه بأوقاتها . !!

16-
توقع الخير والأمل والتفاؤل تجدهم ولاتتوقع الشر فيسري اليك .....

17-
لاتجعل حياتك عبئا لايطاق ....

18-
لاتنسى ان التفكير بالنجاح هو النجاح نفسه والعكس صحيح .

19-
ضع في مخيلتك بأنك ارقى من الناس جميعا .

20-
اكبر في عين نفسك ....؟؟

21-
لاتفعل الا ماهو لائق بالانسان الكامل والشخصيه المتزنه ......

23-
لاتهتم بأراء الناس ولاتكترث بنقدهم لك ..... إلا إذ كان مفيدااااا ...!

24-
احرص على الكمال حتى في اتفه الاشياء .

25-
قدم المديح للآخرين وابحث عن نقاط الجمال عند الاخرين .

26-
ان الطبيعه الانسانيه في جوهرها واحده لاتتعدد بتعدد الاجناس ولا الشعوب ولا الاديان ...؟؟

27-
الطريقه الوحيده للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبه الناس .....

28-
ليس هناك جميل ولا قبيح وانما تفكير الانسان هو الذي يصور احدهما للانسان .

29-
الطريق الى قلب الانسان هو ان تكلمه فيما يسره ...

30-
كل شخص تتلقاه يفوقك في ناحيه واحده على الأقل وفي هذه الناحيه يمكن ان تتعلم منه .

31-
حدث الآخرين عن أنفسهم تكتسب حبهم . .....

32-
توكل على الله واشكره على كل حال .....

33-
كن ايجابيا دائما ....

34-
لاتتصور انك انت الوحيد الذي يعاني ...!!!

اتمنى لجميع ( أعضاء منتدى جبل موية ) وخاصة كاتب الموضوع أ. جلال الدين- السعادة الإستفادة .

» نصائح عملية وعلمية