كيف تعرف بأنك ناقص فيتمينات

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:

1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة .
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
3/ الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.

***

أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

***

أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقل - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

***

اذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ..

***

أذا كنت تعاني من:

الشعور بالتعب عند اقل جهد.
بطء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

***
منقول للفائده
مودتـــــــــــــــــــــي

موضوع: نقص السبت فبراير 26, 2011 2:23 am

والله يا ( ابو المنتدي) نحن ناقصين كل ما ذكرته
خصوصا في هذه الايام الاسعار قائمة فوق
مشكووووووووووووووووووور

سلامات . مشكور علي المعلومات دي
وكترو من عصير الليمون والبرتقال بالجزر

لكم التحيه جميعا"...بس البرتقال بالجزر دي جديده علي

سلامات . البرتقال فيه فيتامين C والجزر فيه فيتامين B والاتنين مع بعض طعمهم جميل كدي جربو يامحمد الزين عشان تكون جربته ما سمعته

تحية للجميع وللاخ نزار كاتب الموضوع معلومات قيمه المشكلة في انو اي حاجة فيها فايدة تلقانا مابنحبها دي يحلوها كيف..

تسلموا جميعا

لكن يا لبيبة البرتقال بالجزر دا

لمن خلطو والله دوا نزلة بس ..انا غايتو شربتو ..

(ما قالوا العربي اكل الصابونة في حقو)

لكن لو الواحد عمل ليهو روح بطلع (مجنون) عديل كدا..
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

والله يا أسماء كلامك صاح

الواحد تلقاه ياكل التركين (الملوحة) و(الكول)

ويعرج علي (ابو غازي) بي شطة خليها ساي

وكان جابو ليهو وجبة متكاملة يقول ليك والله ما عندي نفس

دا كلام دا..شوفو لينا حل ..

سلامات تكون كترته الجزر يانزار اعمل كميه مناسبه مع البرتقال وعلي رايك اعمل ليهو روح فنيليا بطلع مبالغه

» كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك
» هل تعرف معنى الايثار ؟
» كيف تعرف جوالك أصلي أم تقليد